Есть два места на август

Тревога — это не характер.
С ней можно работать

Психолог, КПТ и схема-терапия. 11 лет практики, 2 400 часов личных сессий. Работаю с тревогой, паническими атаками и выгоранием — онлайн и очно в Москве.

Записаться на первую встречу Как всё устроено

Первая встреча — 30 минут бесплатно, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.

Ольга Ремизоваклинический психолог, КПТ

С чем приходят

Если узнали себя хотя бы в одном пункте — вам сюда

Это не «просто устал» и не «надо взять себя в руки». Это состояния, у которых есть механика — и её видно, когда начинаешь разбирать.

Тревога фоном

Вроде всё нормально, но внутри постоянно натянуто, и вы всё время ждёте плохих новостей.

Панические атаки

Сердце, воздух, «сейчас умру» — а обследования чистые, и никто не может объяснить, что происходит.

Выгорание

Работа, которую вы любили, стала невыносимой. Утром тяжело встать, вечером не получается выключиться.

Отношения по кругу

Разные люди — один и тот же сценарий, и каждый раз вы в нём на той же роли.

Самокритика

Внутренний голос, который никогда не доволен. Достижения не радуют, ошибки помнятся годами.

Потеря опоры

Переезд, развод, увольнение — и вы не понимаете, кто вы теперь и куда двигаться дальше.

Как проходит

Никакой магии — понятный маршрут

Работаем в когнитивно-поведенческом подходе: у него есть протоколы и измеримый результат. Вы всегда знаете, на каком этапе находитесь.

Знакомство

Полчаса созвона, бесплатно. Вы рассказываете, что происходит, я говорю, смогу ли помочь и сколько примерно это займёт. Если ваш случай не мой — направлю к коллеге.

30 минут

Диагностика

Две встречи на то, чтобы собрать картину: история, тесты, где именно ломается. В конце — план работы на бумаге, с целями, которые можно проверить.

1–2 недели

Основная работа

Раз в неделю по 50 минут. Между встречами — небольшие практики: дневник мыслей, эксперименты, дыхательные техники. Без них терапия идёт вдвое дольше.

8–16 недель

Закрепление

Переходим на встречи раз в две-три недели. Учимся справляться самостоятельно и заранее готовим план на случай отката — он бывает почти у всех, и это нормально.

4–6 недель

Завершение

Разбираем, что изменилось и за счёт чего. Дальше вы уходите с инструментами, а я остаюсь на связи — вернуться на одну сессию можно в любой момент.

по готовности

Кабинет на Патриарших **«Сюда можно прийти в любом состоянии. Даже молча посидеть — это тоже работа»**

Форматы

Выберите, как вам удобнее

Разовая встреча

Когда нужно разобрать одну конкретную ситуацию

4 500 ₽ / 50 мин

онлайн или очно
запись разговора для вас
конспект и практика после встречи

Записаться

чаще всего выбирают

Курс из 10 встреч

Основной формат работы с тревогой и паническими атаками

39 000 ₽ вместо 45 000

раз в неделю по 50 минут
план работы с измеримыми целями
материалы и практики между встречами
поддержка в мессенджере в будни
можно оплачивать по частям

Начать курс

Сопровождение

Для тех, кто уже прошёл курс и хочет держать форму

14 000 ₽ / месяц

две встречи в месяц
переписка без ограничений
приоритет в записи

Узнать подробнее

Отзывы

Что говорят клиенты

Пришла с паническими атаками в метро — год не могла спуститься вниз. К восьмой встрече доехала до работы без остановок и без таблетки в кармане. Не «стало не страшно», а появилось понимание, что делать, когда страшно.

Екатерина, 34курс из 10 встреч

Я скептик и шёл проверять, что это не работает. Ольга не уговаривала — дала конкретные задания и мы просто смотрели на результаты. Через три месяца я впервые за пять лет взял отпуск и не проверял почту.

Денис, 41выгорание

Отдельное спасибо за первую бесплатную встречу. Я до этого дважды бросала терапию, потому что не подходил специалист, и было жалко потраченных денег. Здесь я сразу поняла, что мне комфортно.

Мария, 28тревожное расстройство

Работали онлайн, я живу в другой стране. Ни разу не было ощущения, что «через экран не то». Наоборот, дома говорить о тяжёлом оказалось проще.

Анна, 37сопровождение

Вопросы

О чём спрашивают до начала

Первые заметные изменения обычно к 3–4 встрече: становится понятно, как устроен ваш механизм тревоги, и появляются рабочие инструменты. Устойчивый результат — 10–16 встреч. Если после четырёх изменений нет, мы это обсуждаем и меняем подход.

Да, по исследованиям эффективность КПТ онлайн сопоставима с очным форматом. Нужны только наушники и комната, где вас не слышат. Большая часть моих клиентов — онлайн, в том числе из других стран.

Это нормальная часть работы, у меня всегда под рукой пауза и вода. Молчать тоже можно — иногда это самая полезная часть встречи. Никто не будет вас торопить.

Нет, я не врач и препараты не назначаю. Если по ходу работы станет ясно, что нужна медикаментозная поддержка, порекомендую психиатра, с которым давно сотрудничаю, и мы будем работать параллельно.

Всё, что происходит на встрече, остаётся между нами. Единственные исключения прописаны в этическом кодексе — угроза жизни вашей или чужой. Записи встреч храню только если вы сами попросили их сделать.

Да, бесплатно, если предупредить за сутки. Более поздняя отмена оплачивается — это не штраф, а способ сохранить ваше место в расписании.

Начнём с получаса разговора

Бесплатно и ни к чему не обязывает. Вы расскажете, что происходит, я честно скажу, могу ли помочь. Если пойму, что ваш запрос не в моей компетенции — назову коллегу, который им занимается.

Обычно отвечаю в течение дня. Пишите как удобно: форма, телеграм или почта.

Демонстрационный пример работы PROSTOTANCHES. Компания, люди, отзывы и цены вымышлены.